跳地毯是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槭窃谑覂?nèi)進(jìn)行,，所以不受天氣和時(shí)間的限制,。喜歡電腦游戲的人更適合練習(xí)。跳舞地毯很簡(jiǎn)單,。很多朋友都會(huì)有這個(gè)困擾,。項(xiàng)把自己喜歡的歌加入到舞毯中，那么如何把歌加入到舞毯中呢,？跳舞毯有什么作用,？

跳舞毯歌曲添加

先簡(jiǎn)單說(shuō)一下網(wǎng)友提到的不知道怎么加舞毯的歌,。

如果光盤(pán)中有舞曲,，只需將光盤(pán)中songs文件夾下的文件夾直接復(fù)制到安裝目錄下的songs文件夾即可,。如果是下載的話(huà),，只需要將下載的舞曲解壓，復(fù)制到安裝目錄下的songs文件夾即可,。

從光盤(pán)拷貝,，從u盤(pán)拷貝，下載都一樣,。

總之,，先找到songs目錄，然后把要復(fù)制的文件復(fù)制到songs目的文件夾,。

跳舞毯的好處

主要是——“堅(jiān)持”,、“每天運(yùn)動(dòng)”、“運(yùn)動(dòng)2到3小時(shí)”加上飲食控制,。

我每天跳舞一個(gè)小時(shí),，跳多了就瘦了。

本來(lái)一天跳舞2個(gè)多小時(shí),，要求跳4J多首歌,。

飲食：1。吃7分飽,，吃1000萬(wàn)桌,。2.少吃油和糖

我現(xiàn)在喝的牛奶都是低糖無(wú)脂的。習(xí)慣就好,。

我基本不喝汽水,。如果我真的想喝，我可以喝點(diǎn)酸梅湯,。蛋白質(zhì)方面我可以隨便吃,。我一頓飯能吃三個(gè)雞蛋。

還有，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定不能喝水,，要把體內(nèi)的水排出去才能消耗脂肪,。

人在運(yùn)動(dòng)的前45分鐘消耗水分，45分鐘后開(kāi)始消耗脂肪,。

運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)后,，10分鐘后開(kāi)始喝水。請(qǐng)隨意飲用,。

連續(xù)運(yùn)動(dòng)2小時(shí),，不跳不停，就是一首歌不聊,。

跳舞毯3大功能

苗條：在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代生活中,，盡管你的事業(yè)、家庭,、生活等,。經(jīng)歷了很久，你還是覺(jué)得肩上的擔(dān)子不輕,。城市中日益惡化的環(huán)境污染和擁擠的人流,。這一切都讓人更加焦慮、抑郁,、疲憊,。花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)跳跳舞毯,。她特別適合現(xiàn)代女性,，是緩解壓力和塑形的好方法。

健身：我們生活在一個(gè)快節(jié)奏,、競(jìng)爭(zhēng)殘酷的時(shí)代,。時(shí)間就是知識(shí)和機(jī)會(huì)，時(shí)間就是金錢(qián),。高爾夫,、旅游等。當(dāng)然有他們的優(yōu)勢(shì),，但是他們不僅需要大量的一次性消費(fèi),，而且時(shí)間也是很多消費(fèi)者無(wú)法負(fù)擔(dān)的。然而,，這是一種經(jīng)濟(jì)高效的現(xiàn)代健身方式,，可以為咸宜各年齡段的人節(jié)省金錢(qián)和時(shí)間。

瘦身：用頭號(hào)舞者的跳舞毯,！每天服用一個(gè)小時(shí)就可以在愉快的氛圍中輕松消耗1200千卡以上,，但是提醒你千萬(wàn)不要使用超過(guò)8小時(shí),，因?yàn)榈侥菚r(shí)你就瘦了！

既能鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力,，又能減肥,，鍛煉腿部肌肉。但是,，記得跳完之后把韌帶拉下來(lái),。腿疼是因?yàn)槟愫芫脹](méi)運(yùn)動(dòng)了，所以刺激了神經(jīng),，分泌了乳酸,，會(huì)酸痛。不用減腿,，腰也會(huì)得到鍛煉,。屬于有氧運(yùn)動(dòng)。