如何有效提高記憶力,？

先說(shuō)明一個(gè)吧。 那就是,，我們的記憶力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降,。 不能期待30歲的人還能保持十幾歲時(shí)的記憶力。 這是客觀規(guī)律,，不能改變,。 所以我們能做的只是用各種手段延緩這個(gè)過(guò)程。

保證大腦健康是良好記憶力的前提,，是一種快節(jié)奏,、不健康的生活，對(duì)大腦的傷害非常大,。 例如,，抽煙、喝酒,、攝取過(guò)多的糖分和脂肪,，會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。

這些行為之所以會(huì)對(duì)大腦造成重要損傷,，是因?yàn)榇竽X在思考和記憶過(guò)程中需要消耗很多能量,。 大腦的能量來(lái)源是我們血管里的血液。 吸煙,、飲酒,、高糖,、高脂肪飲食、長(zhǎng)時(shí)間的情緒下降會(huì)降低大腦的血氧供給量,。

久而久之,，大腦的活躍度就會(huì)越來(lái)越低。 在這種狀態(tài)下,，保持好的記憶力基本上是奢侈的,。

所以，要保證好的記憶力,，首先要從生理上保證大腦的健康,。 戒煙、運(yùn)動(dòng),、有規(guī)律的休息時(shí)間,、健康的飲食，這些都是保持記憶力的基礎(chǔ),。

記憶記憶的本質(zhì)是記憶-保持-再現(xiàn),。 通過(guò)感覺(jué)器官收集信息后，大腦會(huì)對(duì)這些信息進(jìn)行加工,，然后將這些信息存儲(chǔ)在“數(shù)據(jù)庫(kù)”中,，根據(jù)需要進(jìn)行檢索。

但在此過(guò)程中,，由于新信息不斷“覆蓋”舊信息,，大腦會(huì)將長(zhǎng)期不用的信息判斷為“無(wú)效信息”，并將其刪除,。

所以從這個(gè)過(guò)程中,，也可以說(shuō)記憶的本質(zhì)是持續(xù)對(duì)抗忘記。

心理學(xué)家赫爾曼艾 /經(jīng)過(guò)記憶力的研究后,，將自己的實(shí)驗(yàn)過(guò)程和記憶力的觀察寫(xiě)成了《記憶力心理學(xué)》這本書(shū),。 他發(fā)現(xiàn)記憶的遺忘是有周期的，信息進(jìn)入大腦后,，會(huì)形成短時(shí)記憶,。

短時(shí)記憶的特點(diǎn)是速度快、模糊度高,、保持時(shí)間短,。

隨著時(shí)間的推移，短時(shí)間的記憶會(huì)變成長(zhǎng)時(shí)間的記憶,。 長(zhǎng)時(shí)記憶的特點(diǎn)是準(zhǔn)確性高,、保持時(shí)間長(zhǎng)、重現(xiàn)速度快,。

如何科學(xué)地提高記憶力如前所述,，記憶的完整過(guò)程是記憶-保持-再現(xiàn),，而識(shí)別記憶是第一步。 在記憶的過(guò)程中,，我們必須充分理解記憶內(nèi)容,。 例如唐詩(shī)和宋詞很容易背誦，但記住莎士比亞/ /等國(guó)外詩(shī)人用英文寫(xiě)的詩(shī)很難

例如,，可以很快記住身邊發(fā)生的事情,，并很容易復(fù)述整個(gè)過(guò)程，但很難完全復(fù)述《資本論》的內(nèi)容,。

這兩種情況都表明,，充分理解記憶內(nèi)容是多么重要。

在充分理解了記憶內(nèi)容之后,，接下來(lái)就要把這些內(nèi)容不斷地呈現(xiàn)在我們眼前,，保證大腦記住它們。 最簡(jiǎn)單的做法是隔一段時(shí)間再看一遍之前看到的內(nèi)容,。

現(xiàn)在回到題主的問(wèn)題,，題主說(shuō)一讀書(shū)就忘。 題主因?yàn)椴恢罏槭裁匆x書(shū),，所以把讀書(shū)的行為分為以通過(guò)考試為目的的書(shū)和不以通過(guò)考試為目的的書(shū)兩部分,。

首先是以通過(guò)考試為目的的讀書(shū)。 我們的目的是通過(guò)考試,，但充分理解記憶內(nèi)容仍然很重要,。 這里的理解充分，不是“認(rèn)識(shí)每一個(gè)字”,，而是理解書(shū)中每一段想表達(dá)的意思。

所以我們上學(xué)的時(shí)候,，老師在要求我們背書(shū)之前,，會(huì)充分說(shuō)明這些內(nèi)容。

充分理解記憶內(nèi)容后,，下一步要做的就是通過(guò)不斷復(fù)習(xí)來(lái)加強(qiáng)大腦的記憶,。 最簡(jiǎn)單的是隔一段時(shí)間回顧過(guò)去，所以記憶的內(nèi)容,。

該方法可以參考艾賓浩斯記憶法,，但由于篇幅原因，在此不再贅述,。

第二,，讓我談?wù)勛x書(shū)不是以通過(guò)考試為目的的。 這種目的閱讀與以通過(guò)考試為目的的閱讀不同,，它并不要求百分之百地恢復(fù)書(shū)的內(nèi)容,，對(duì)我們來(lái)說(shuō)最重要的是充分理解書(shū)的含義,。

所以在這種情況下，我們可以把書(shū)的內(nèi)容和現(xiàn)實(shí)中發(fā)生在身邊的案例組合起來(lái),。 例如,，讀了《智囊》這本書(shū)后，聯(lián)想在生活或工作中發(fā)生了類似的情況,，我們?cè)撛趺崔k,？

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間分析為聯(lián)想之后，對(duì)書(shū)籍內(nèi)容的記憶度也越來(lái)越高,。

最后,，我們總結(jié)一下保證良好記憶力的幾個(gè)重要因素。 首先要保證大腦健康,，戒酒,，多運(yùn)動(dòng)，保證合理的生活節(jié)奏和飲食健康,。 良好狀態(tài)的大腦是保證良好記憶力的基礎(chǔ),。

其次要充分理解記憶內(nèi)容，明白記憶內(nèi)容想表達(dá)什么,，才能在想起來(lái)的時(shí)候馬上想起來(lái),。

三是用科學(xué)的方法保持大腦對(duì)記憶內(nèi)容的敏感性。 例如聯(lián)想記憶法,、艾賓浩斯記憶法等,。

祝大家有很好的記憶力。

請(qǐng)問(wèn)買ipad有什么用處,？

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