引言

俗話說五月不減肥，六月徒傷悲,，大家看著身上一整個冬天和夏天積累的脂肪,，是否還能睡著覺？那么怎樣才能快速有效地減肥,，并且擁有一個好身材的同時,，還能保證身體健康呢？這就要注意方式方法了,。

最佳抗氧化飲食

首先為了能夠更好更快地減肥,，大家必須要先明確一些知識。比如說,，我們需要知道脂肪到底是如何產生的,。

與大多數人印象中脂肪的作用和壞處不同，人類所攝入的脂肪并不會直接在血管壁和體內形成膽固醇,、脂肪,，而是會與自由基結合在一起（自由基又稱為氧化過程）。因此這就意味著如果我們能夠減少自由基,，那么咱們人體內的脂肪和膽固醇也就會相應地減少,。那么如何減少自由基呢？這里我們可以通過食物來控重,，多食用抗自由基的食物,，比如西紅柿、西蘭花等,。

這里給所有不想靠節(jié)食減肥的朋友推薦一道菜品——西紅柿炒西蘭花,，堪稱減脂上品，而且不光能夠減肥,，還能夠美白,、抗衰。

排便,、排毒和減肥的最佳食物

大家在挑選減肥產品,，尤其是在挑選減肥茶時，一定要清楚了解減肥茶的配方,，因為有些減肥茶,，他的減肥原理就是讓你不斷腹瀉，這確實可以讓你快速減肥,，但問題在于這種減肥方式,，會嚴重影響你的健康，破壞你體內的維生素平衡,，至于其他沒提到的副作用更多,。

如果碰到了這種原理的減肥茶,，請盡早放棄，如果你想要排腸毒,，去便秘,，不如就從日常食物上下手，多吃卷心菜,、黃花菜,、紅薯、玉米等食物,，因為這些都屬于粗纖維食物能夠有效 幫助你排便排毒,。

怎樣才能堅持素食減肥

近年來，素食減肥的概念越來越火,，許多人認為素食減肥更加健康,，因此紛紛投入了進來，但畢竟對許多人來說,，攝入肉食幾乎成為了他們的本能,，因此在素食減肥時，往往控制不住自己,，抵擋不住肉食的誘惑,，那么該怎么將素食堅持下去呢？

這就要了解一下“三天原則”了,，這里所謂的三天原則,，指的是用意志力強制自己連續(xù)三天不吃任何肉食。不需要太久,，只需強忍三天就可以，因為戒肉的前三天是最難忍受的,，而一旦我們撐過了最初的三天,，那么我們對肉食就沒有那么大的欲望了。

選擇簡單持久的運動

相比于其他減肥方式,，運動減肥可能是所有人都非常信服的減肥方式了,，都認為運動減肥方式非常有效，并且還非常健康,，能夠塑造完美身材,，減肥也不會反彈。

而我這里要說的是,，雖然運動是保持身體健康的最佳方式,，但大家在選擇運動減肥時，請量力而行,，并學習正確的運動姿勢,，否則會傷害關節(jié)和肌肉的,，并且最好選擇一些你感興趣的簡單運動入手，比如自行車,、跑步等,，因為你如果一開始選擇的就是復雜運動，那么很快你的耐心就會被消磨干凈,，最終很難堅持下去,。