許多人都知道熬夜導致睡得太少、睡眠質量不佳會影響到健康,，但最近卻有越來越多的證據發(fā)現,，睡得太多可能也不是什么好事，尤其是周末喜歡睡懶覺的人,，要小心了，睡多的危害竟然比熬夜還大,！

睡不著和睡不醒都是病

  中國睡眠研究會理事長,、北京大學醫(yī)學部睡眠醫(yī)學中心主任、北京大學人民醫(yī)院呼吸科韓芳教授稱,，據世界衛(wèi)生組織調查,，世界范圍內約三分之一的人有睡眠問題。我國各類睡眠障礙者約占人群的38%,，高于世界27%的比例,，包括了“睡不著,、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病，嚴重地影響人們的健康水平,、生產安全和生活質量,。

睡太久到底有什么危害呢？

1.導致肥胖

你可能聽說過失眠會導致肥胖,，其實睡太多也有可能變成胖子,，一項在美國威斯康辛州1024名志愿者中開展的睡眠健康隨訪研究發(fā)現，睡眠時間與體質指數BMI之間的關系呈U型相關,，睡眠時間過短或過長皆有可能導致肥胖風險增加,。

2.易心律不齊

過度的睡眠會影響心率，長時間躺在床上,，進入睡眠時心臟沒有得到充分的運動,，所以就會出現心律不齊，還有可能誘導其他心理疾病,。

3.你可能會記憶力衰退

芬蘭國家健康與福利研究所有關睡眠障礙和失眠的研究顯示,，每夜保證7至8小時睡眠的人在認知力測試中得分最高，而每晚睡眠超過9小時或只有6小時的人得分較低,。研究表明,，夜晚睡眠時間過長或過短都會明顯降低人的記憶力和行為能力

4.易患消化疾病

如果睡眠過多，就無法按時進餐,，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動,，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能

5.越睡越累,，得不到休息

有一些人因為睡眠質量差的原因導致越睡越累了,，怕睡的時間夠長，卻也有完全休息不過來的情況發(fā)生,。這種情況下,，越睡越累反而對身體的健康有所影響。重點就要提高睡眠質量,，而不是延長睡眠時間,。

那我們應該睡多久才是健康睡眠呢？

根據美國國家睡眠基金會制定的睡眠時間建議——

普通成年人來說,，每天睡7到9個小時比較正常,；

65歲以上的老年人，大概每天7到8個小時,；

青少年大約每天8到10個小時,；

學齡兒童大約是9到11個小時；

學齡前兒童大約是10到13個小時；

幼兒大約是11到14個小時,。

熬夜危害大,，過度睡眠的危害也相同！每天7-8小時最好,，晚上11點前入睡,！